维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种因素。它们在东谈主体中饰演防备要扮装，尤其在能量代谢、神经系统功能和细胞健康方面发扬着枢纽作用。

最初，维生素B族有助于将食品滚动为能量。举例，B1（硫胺素）参与碳水化合物的代谢，B2（核黄素）则匡助体魄欺诈氧气产生能量。B3（烟酸）和B5（泛酸）也与能量生成密切干系。

其次， 潜江市机床铸造教育中心B族维生素对神经系统健康至关关键。B6、B12和叶酸（B9）有助于守护神经系统的泛泛功能，鹰潭市余江区誉裕景信息技术服务部促进神经递质的合成， 玉树家具维修|玉树家具维修电话|玉树家具维修公司--玉树家具维修网从而改善表情和领路功能。短缺这些维生素可能导致疲困、抑郁或顾虑力下跌。

此外，北京常甘科技有限公司B族维生素还参与红血球的生成，扎眼贫血。卓绝是B12和叶酸，关于DNA合成和细胞永诀相等关键。

日常饮食中，富含B族维生素的食品包括全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜和坚果等。由于B族维生素易溶于水，过量部分会随尿液排出，因此需要按期补充。

总之北京常甘科技有限公司，维生素B族是守护体魄健康不行或缺的养分素，合理摄入有助于提高合座健康水平。